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• 2015.8.6
• sarah, コラムニスト, 健康, 美容・健康
• サプリ, スーパーフード, 健康食品

スーパーフード

 

中年に足を突っ込み始めてから、健康にちょっと気を使うようになりました。

若い頃から、あまりトラブルらしいトラブルもなかったせいか、
サプリや健康、ダイエットには割りと無頓着。
野菜をたっぷり摂り、
好きなモノをバランスよく食べる！くらいしか心がけていませんでした。

最近は、痩せづらくなったり、老化、病気も気になりだしてきたので、
とにかく周りに勧められたものを片っ端から試している最中です。

サプリだったり、食品だったり、コスメだったり、なるべく体に良いもの！と。

それらをちょっとご紹介しますね。

第一弾は食品シリーズ！

 

１．ゴマペースト

 

最近、急激に白髪がふえたと友人に相談したところ、ごまが効くと言われ、

これを食べています。

食パンに塗るのが定番！風味がよくて飽きが来ません。
本当は料理に使える甘みのないものが欲しかったのですが、ごまペーストなのでそれなりに甘いです。
これはこれでハチミツなんかの代わりにできてGOOD！

髪の毛に効いているかどうかは不明（笑

 

２．ココナッツオイル

流行ってますよね〜。
ミランダ・カーは、一日スプーン大さじ４杯摂取するそうです。

料理油が切れたので代わりにココナツオイルにしてみようと思い買ってみました。
流行のせいか、色んなオイルが出回っていて、どれを買っていいのか非常に迷いましたが、
このエキストラバージンっていうのがいいみたいです。
トーストに、このオイルとごまペーストを塗るのが最近のお気に入り★

甘いのかとおもいきや、香りだけココナッツで、それほど味は感じません。
コレステロール値を下げる等、ダイエットにもよいんですって。
体に塗ったり、うがいにもできるみたいですが、うがいはまだ抵抗があるかな。
様子見ながら取り入れています。

３．アサイースムージー

アサイーはスーパーフードとして知られていますよね。
牛乳に混ぜて、シェイクして飲んでます。

ちなみにスーパーフードってなにかご存じですか？

●単体で12種類以上の有効栄養成分を含む食品であること

●低カロリーであること

食品とメディカルハーブの両方の要素があること

 

なのだそうです。

代表的な食品がこちら⇣

• アサイー…高い抗酸化力をもつ、ブラジル生まれのスーパーフード。クセが少なく食べやすい。アサイーボウルなどが有名。
• カカオ…ビタミンEとカカオポリフェノールで若々しさをキープ。ニブ（実）タイプが近年注目の的に。
• ゴジベリー…和漢植物としても知られる「くこの実」のこと。そのまま食べてもおいしい、スーパーフード。
• マキベリー…ペルーの山地で採れ、アサイー以上の抗酸化力を持つと言われる希少なスーパーフード。酸味が強い。
• カムカム…するどい酸味があり、ビタミンCの含有量は世界最大級。美白効果が期待できる。
• マカ／レッドマカ…血行を良くして冷え性や代謝の改善に。レッドマカは女性ホルモンのバランス回復にも。
• スピリルナ／クロレラ…藻の一種でありながら、豊富にたんぱく質を含む。ベジタリアンやヴィーガンの人の栄養補給にも。
• チアシード…植物でオメガ3の含有率が高い。水分を含むと膨らむため、お腹の中で膨張してくれてダイエット効果が期待できる。
• ココナッツオイル…脂肪の燃焼を促進する効果があり、ダイエット効果があると話題。母乳にも含まれるラウリン酸がたくさん含まれており、免疫力を高めてくれる。

（参考サイトhttp://www.btsfood.net/　）

ココナッツオイルとアサイーが入ってますね！

兎にも角にも続けられるように頑張らないと！

 

 

 

 

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